Bài tập Kegel cho nam giới giúp kéo dài thời gian quan hệ
Bài tập Kegel giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ là liệu pháp lâu dài, đem lại hiệu quả cao mà lại dễ thực hiện.
Các bài tập này dựa trên việc rèn luyện khả năng kiểm soát xuất tinh bằng não bộ, tác động chủ yếu lên cơ PC, có tác dụng điều khiển quá trình thải nước tiểu và xuất tinh.
Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ
Việc kéo dài thời gian quan hệ có thể gọi là mơ ước của bất kì cặp vợ chồng nào, đối với những người mắc chứng xuất tinh sớm thì “quan hệ chăn gối” giống như một nỗi ám ảnh tinh thần rất lớn.
Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn được khắc phục bởi các bài tập Kegel sau đây, nó như một thần dược tự nhiên giúp tăng thêm những cảm xúc thăng hoa trong “chuyện ấy”.
❈ Những tác dụng thần kì mà Kegel mang lại cho nam giới có thể kể đến là:
► Tăng thời gian quan hệ
Bài tập Kegel tác động trực tiếp lên dương vật, giúp tăng cường lượng máu huyết lưu thông qua đây.
Bài tập Kegel giúp tăng thời gian hệ
Từ đó giữ cho “cậu nhỏ” cương lâu hơn, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, và hạn chế nguy cơ bị rối loạn cương dương
► Đạt cực khoái lâu hơn
Từ việc giữ cương được lâu, những cảm xúc thăng hoa trong lúc giao hợp cũng được kéo dài thêm. Các bài tập giúp “cậu nhỏ” được tăng cường máu huyết, các dây thần kinh cảm giác được tăng cường tín hiệu và chịu sự kích thích mạnh hơn.
Bài tập Kegel giúp đạt cực khoái kéo dài trong giao hợp
► Xuất tinh mạnh và nâng cao chất lượng tinh trùng
Bài tập Kegel giúp cho dương vật khỏe mạnh, lực phóng tinh mạnh hơn, khả năng đi sâu vào âm đạo cao hơn, giúp tinh trùng rút ngắn một quãng đường, không mất nhiều thời gian và năng lượng khi di chuyển đến gặp trứng.
Bài tập Kegel giúp nâng cao chất lượng tinh trùng
Từ đó, chất lượng tinh trùng được bảo đảm và nâng cao, đồng thời làm tăng khả năng đậu thai và có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ sau này.
► Tăng cường sức khỏe
Bên cạnh tác dụng giúp kéo dài thời gian quan hệ, các bài tập Kegel còn giúp cho “cậu nhỏ” được tăng cường sức khỏe, phòng tránh các bệnh về dương vật. Hơn hết là các bệnh về tuyến tiền liệt.
Bài tập Kegel giúp tăng cường sức khỏe nam giới
► Tăng khả năng kiểm soát đường tiểu
Kegel tác động trực tiếp lên quá trình bày thải nước tiểu, mà chủ yếu là rèn luyện cơ PC, đây là một loại cơ đóng vai trò như cánh cổng ngăn chặn, hoặc cho phép nước tiểu thoát ra ngoài.
Bài tập Kegel giúp nam giới kiểm soát quá trình tiểu tiện
Việc này giúp ích cho những nam giới mắc chứng tiểu són, nước tiểu không thành dòng, v.v….
Có thể thấy, những lợi ích mà bài tập Kegel mang đến là hết sức quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả thì cần phải kiêng trì, vì nó đòi hỏi phải có một lộ trình nhất định, kết quả sẽ thấy rõ trong tối thiểu 1 tháng.
Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện Kegel, các bạn nam cần phải xác định được cơ PC của mình, vì các bài tập này chủ yếu là nhờ vào sự vận động của cơ PC.
Cách giúp xác định cơ PC ở nam giới
Cách xác định cơ PC cũng khá đơn giản, nam giới chỉ cần nghĩ rằng mình có nhu cầu đi tiểu nhưng phải nín lại, lúc này cơ PC sẽ giúp nam giới ngăn chặn không cho nước tiểu thoát ra, đồng thời, nam giới cũng sẽ cảm nhận thấy nó rất rõ ràng.
Bản chất của bài tập Kegel là những động tác siết chặt, thả lỏng và nghỉ ngơi thư giãn cho cơ PC này. Ngay bây giờ, hãy cùng tìm hiểu những bài tập Kegel giúp cho nam giới kéo dài thời gian quan hệ thôi nào.
Kegel bao gồm 4 bài tập, mỗi bài tập bao gồm 3 bước với thời gian siết chặt và thả lỏng cơ PC khác nhau như sau:
☞ Bài tập 1
Bước 1 – Khởi động:
Khởi động cho “cậu nhỏ” với cách siết chặt cơ PC trong 3s, sau đó thả lỏng 3s và lặp lại 4 lần.
Bước 2 – Tăng tốc:
Cho “cậu nhỏ” tăng tốc bằng khi siết chặt cơ PC 1s, thả lỏng 1s và lặp lại 10 lần liên tiếp.
Bước 3 – Củng cố:
Củng cố “cậu nhỏ” bằng cách siết chặt cơ PC trong 8s, thả lỏng 4s và lặp lại 4 lần.
Các bài tập 2, 3, 4 cũng với cách làm tương tự qua 3 bước, nhưng thời gian siết chặt, thả lỏng và số lần lặp lại tăng lên.
☞ Bài tập 2
Bước 1 – Khởi động: siết chặt 10s, thả lỏng 10s và lặp lại 2 lần.
Bước 2 – Tăng tốc: siết chặt 5s, thả lỏng 5s và lặp lại 5 lần.
Bước 3 – Củng cố: siết chặt 30s, thả lỏng 30s và lặp lại 3 lần.
☞ Bài tập 3
Bước 1 – Khởi động: siết chặt 1s, thả lỏng 1s và lặp lại 30 lần.
Bước 2 – Củng cố: siết chặt 20s, thả lỏng 30s và lặp lại 4s.
☞ Bài tập 4: Siết chặt cơ PC càng lâu càng tốt, tối đa là trong 2 phút.
❈ Lưu ý: Ở mỗi bước cần nghỉ 10s trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Thăm khám sớm để giúp kéo dài thời gian quan hệ
Bài tập Kegel trên đây chỉ áp dụng cho những trường hợp hỗ trợ điều trị tại nhà. Bởi vì có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nam giới bị xuất tinh sớm, hoặc không thể giữ cương lâu. Hầu hết các trường hợp vẫn cần phải nhờ đến sự trợ giúp của công tác khám chữa y khoa.
Kéo dài thời gian quan hệ bằng các biện pháp y khoa
Và phòng khám Đa Khoa TPHCM chính là một địa chỉ giúp phái mạnh giải quyết các vấn đề sinh lý, quá trình khám chữa uy tín và đem lại hiệu quả cao, giúp nam giới khẳng định được bản lĩnh đàn ông của mình một cách nhanh chóng nhất.
Phòng khám Đa Khoa TPHCM – Lựa chọn ưu tiên khi có các vấn đề sinh lý
✚ Bác sĩ có kiến thức chuyên sâu, dày dặn kinh nghiệm.
✚ Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, hướng dẫn chu đáo, chuyên nghiệp.
✚ Thiết bị khoa học hiện đại, đầy đủ dụng cụ và đảm bảo chất lượng quốc tế.
✚ Phòng khám thoáng rộng, mát mẻ, thoải mái và tiện nghi.
Chữa trị các vấn đề sinh lý ở nam giới hiệu quả tại Đa Khoa TPHCM
✚ Thủ tục hồ sơ được giải quyết nhanh chóng.
✚ Thông tin được bảo mật tuyệt đối.
✚ Đăng kí đặt lịch hẹn trực tuyến linh hoạt, miễn phí.
✚ Chi phí khám chữa hợp lý, được công khai chi tiết.
Trò chuyện với chuyên gia của phòng khám để hiểu thêm về những bài tập Kegel giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, bằng cách nhập nội dung vào bảng chat. Hoặc đặt lịch khám khi có các vấn đề về sinh lý, nam khoa cần được hỗ trợ.
Chúc bạn sức khỏe!
